смузи
Фруктовый смузи в блендере с кефиром
10 мин
2 порц.кбжу на 100г
53ккал
2белки
1жиры
9углеводы
пользаподдержка пищеварения
улучшение микрофлоры кишечника
быстрое восполнение энергии
поддержка иммунитета
подходит для правильного питания
ингредиентыКефир400 мл
Бананы1 шт.
Фрукты200 гр
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Подготовьте ингредиенты. Банан очистите и нарежьте кружочками.
2Фрукты и ягоды тщательно вымойте, при необходимости удалите косточки и кожуру, затем нарежьте крупными кусочками.
3В чашу блендера влейте охлаждённый кефир.
4Добавьте банан и подготовленные фрукты или ягоды.
5Взбейте всё до однородной, густой и кремовой консистенции.
6При желании можно оставить небольшие фруктовые кусочки для более насыщенной текстуры.
совет нутрициологаиспользуйте кефир без сахара и добавок
банан лучше брать спелый — он заменит подсластитель
ягоды можно использовать замороженные без разморозки
не храните смузи долго — полезнее пить сразу
для большей сытости можно добавить семена чиа
витамины и минералывитамин C
калий
кальций
антиоксиданты
витамины группы B