смузи
Фруктовый смузи в блендере с кефиром
10 мин
2 порц.кбжу на 100г
53ккал
2белки
1жиры
9углеводы
пользаподдержка пищеварения
улучшение микрофлоры кишечника
быстрое восполнение энергии
поддержка иммунитета
подходит для правильного питания
ингредиентыКефир400 мл
Бананы1 шт.
Фрукты200 гр
спортмастер
перейти →
товары для спорта и активного образа жизни
Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW
приготовление1Подготовьте ингредиенты. Банан очистите и нарежьте кружочками.
2Фрукты и ягоды тщательно вымойте, при необходимости удалите косточки и кожуру, затем нарежьте крупными кусочками.
3В чашу блендера влейте охлаждённый кефир.
4Добавьте банан и подготовленные фрукты или ягоды.
5Взбейте всё до однородной, густой и кремовой консистенции.
6При желании можно оставить небольшие фруктовые кусочки для более насыщенной текстуры.
совет нутрициологаиспользуйте кефир без сахара и добавок
банан лучше брать спелый — он заменит подсластитель
ягоды можно использовать замороженные без разморозки
не храните смузи долго — полезнее пить сразу
для большей сытости можно добавить семена чиа
витамины и минералывитамин C
калий
кальций
антиоксиданты
витамины группы B