Name: Фруктовый смузи в блендере с кефиром
Prep time: 10 min
Yield: 2 порций
Ingredients: Кефир — 400 мл; Бананы — 1 шт.; Фрукты — 200 гр

смузи

Фруктовый смузи в блендере с кефиром

10 мин

2 порц.

кбжу на 100г

53ккал

2белки

1жиры

9углеводы

польза

поддержка пищеварения

улучшение микрофлоры кишечника

быстрое восполнение энергии

поддержка иммунитета

подходит для правильного питания

ингредиенты

Кефир400 мл

Бананы1 шт.

Фрукты200 гр

спортмастер

перейти →

товары для спорта и активного образа жизни

Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW

приготовление

1Подготовьте ингредиенты. Банан очистите и нарежьте кружочками.

2Фрукты и ягоды тщательно вымойте, при необходимости удалите косточки и кожуру, затем нарежьте крупными кусочками.

3В чашу блендера влейте охлаждённый кефир.

4Добавьте банан и подготовленные фрукты или ягоды.

5Взбейте всё до однородной, густой и кремовой консистенции.

6При желании можно оставить небольшие фруктовые кусочки для более насыщенной текстуры.

7Разлейте смузи по стаканам и подавайте сразу после приготовления.

совет нутрициолога

используйте кефир без сахара и добавок

банан лучше брать спелый — он заменит подсластитель

ягоды можно использовать замороженные без разморозки

не храните смузи долго — полезнее пить сразу

для большей сытости можно добавить семена чиа

витамины и минералы

витамин C

калий

кальций

антиоксиданты

витамины группы B