ужин
Грудка индейки с овощами и сыром
70 мин
4 порц.300ккал
400белки
11жиры
5углеводы
пользавысокий белок → длительное насыщение
клетчатка из овощей
низкое содержание углеводов
подходит для похудения
ингредиентыИндейка800 г грудка
Сыр твердый100 г
Кабачок1 шт.
Перец болгарский150 г
Брокколи100 г
Яйцо1 шт.
Масло растительное1 ст.л.
Сольпо вкусу
Перец черныйпо вкусу
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Индейку промойте и обсушите
Овощи нарежьте мелким кубиком
Брокколи разберите на мелкие соцветия
2Смешайте овощи, сыр и яйцо
Посолите, поперчите
Перемешайте до однородности
3Разрежьте грудку вдоль, сделав “карман”
Выложите начинку
Закройте и закрепите шпажками
4Выложите в форму
Слегка смажьте маслом
Запекайте при 180°C ~60 минут
совет нутрициологаидеально для ужина
можно уменьшить сыр до 50 г → снизить жирность
отлично подходит для meal prep
можно подавать холодным как закуску
витамины и минералывитамины группы B
витамин C
кальций
калий