завтрак
Овсяные кексы без муки в микроволновке
10 мин
1 порц.кбжу на 100г
пользаБыстрый полезный десерт без пшеничной муки. Овсянка обогащает организм клетчаткой и сложными углеводами, а какао дарит шоколадный вкус и антиоксиданты.
ингредиентыОвсяные хлопья быстрого приготовления2.5 ст. л.
Ряженка2.5 ст. л.
Яйцо куриное1 шт.
Какао-порошок1.5 ч. л.
Разрыхлитель0.5 ч. л.
Сахар (или сахарозаменитель)1 ст. л.
Корица1 щепотка
Масло растительное0.5 ч. л. (для смазывания)
спортмастер
перейти →
товары для спорта и активного образа жизни
Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW
приготовление1Измельчите овсяные хлопья в блендере или кофемолке до состояния муки.
2Добавьте к измельченной овсянке ряженку, яйцо, сахар, какао, разрыхлитель и корицу.
3Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородного жидковатого теста.
4Смажьте внутреннюю поверхность кружки растительным маслом и перелейте в нее тесто.
5Готовьте в микроволновке без крышки 3–4 минуты (при мощности 600–700 Вт). Проверьте готовность деревянной шпажкой.
совет нутрициологаЧтобы сделать рецепт еще более полезным и снизить калорийность, замените сахар на натуральный сахарозаменитель (стевию или эритрит). Ряженку можно заменить легким греческим йогуртом.
витамины и минералыВитамины A, B1, B2, B12, E, PP, кальций, магний, фосфор, железо.