Name: Лодочки с яйцом и сыром
Prep time: 60 min
Yield: 3 порций
Ingredients: Филе куриное — 620 г; Лук репчатый — 100 г; Чеснок — 1 зуб.; Яйцо куриное — 3 шт.; Белок яичный — 1 шт.; Хлопья овсяные — 30 г; Сыр твердый — 100 г; Соль — по вкусу; Перец черный — по вкусу молотый; Зелень — 1 ч.л. сушеная

обед

Лодочки с яйцом и сыром

60 мин

3 порц.

кбжу на 100г

195ккал

24белки

8жиры

4углеводы

польза

Куриное филе и яйца обеспечивают организм полноценным белком, который способствует длительному насыщению и поддержанию мышечной массы. Овсяные хлопья добавляют немного клетчатки, а сыр делает блюдо более сытным и богатым кальцием.

ингредиенты

Филе куриное620 г

Лук репчатый100 г

Чеснок1 зуб.

Яйцо куриное3 шт.

Белок яичный1 шт.

Хлопья овсяные30 г

Сыр твердый100 г

Сольпо вкусу

Перец черныйпо вкусу молотый

Зелень1 ч.л. сушеная