обед
Шашлык из индейки с овощами
кбжу на 100г
120ккал
20белки
2жиры
4углеводы
Поддерживает рост и восстановление мышц
Лёгкое и диетическое мясо
Улучшает обмен веществ
Подходит для снижения веса
Грудка550 г индейки
Перец сладкий красный1 шт.
Лук репчатый1 шт.
Лук красный1 шт.
Чеснок2 зуб.
Сок лимонный1 ст.л. свежевыжатый
Зелень2 ст.л. рубленой
Йогурт1 ст.л.
Сольпо вкусу
Перец черныйпо вкусу
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
1Подготовьте все ингредиенты. Овощи очистите, у перца удалите семена и нарежьте всё кусочками примерно одинакового размера. Индейку нарежьте кусочками около 3 см.
2В миске смешайте индейку с йогуртом, лимонным соком, измельчённым чесноком, зеленью, солью и перцем. Оставьте мариноваться минимум на 1–2 часа.
3Деревянные шпажки замочите в воде. Затем поочерёдно нанизывайте мясо и овощи.
4Выложите шашлычки в форму и готовьте в духовке при 200°C около 25 минут, периодически переворачивая для равномерного приготовления.
5Подавайте горячими.
Советы нутрициолога
Отличный вариант нежирного белкового блюда
Йогурт в маринаде делает мясо мягче без лишнего жира
Лучше готовить в духовке или на гриле без масла
Добавьте больше овощей для увеличения объёма и клетчатки
Витамин B3 и B6
Витамин C (из перца)
Калий
Магний
Цинк
