Name: Голубцы из кабачков
Prep time: 80 min
Yield: 4 порций
Ingredients: Кабачок — 700 г; Филе куриное — 400 г; Рис — 100 г; Лук репчатый — 100 г; Чеснок — 10 г; Томатная паста — 100 г; Вода — 300 мл для соуса; Соль — по вкусу; Перец черный — по вкусу молотый; Масло растительное — 20 г

ужин

Голубцы из кабачков

80 мин

4 порц.

кбжу на 100г

85ккал

8белки

2жиры

9углеводы

польза

Голубцы из кабачков — легкий вариант сытного блюда с белком, овощами и небольшим количеством крупы. Куриное филе дает полноценный белок, кабачок делает блюдо сочным и менее калорийным, а рис добавляет умеренное количество сложных углеводов. Запекание в духовке помогает приготовить блюдо без жарки и лишнего масла.

ингредиенты

Кабачок700 г

Филе куриное400 г

Рис100 г

Лук репчатый100 г

Чеснок10 г

Томатная паста100 г

Вода300 мл для соуса

Сольпо вкусу

Перец черныйпо вкусу молотый

Масло растительное20 г