Смузи

Бананово-черничный смузи

Name: Бананово-черничный смузи
Prep time: 20 min
Yield: 1 порций
Ingredients: бананы — 2шт.; сливки — 65мл; черника — 80г; мед — 1ч. л.; кокосы — по вкусу; лед — по вкусу

⏱ 20 мин🍽 1 порц.

638

Ккал

Белки

Жиры

117

Углев

🌱 Польза

Богат антиоксидантами (черника) Содержит полезные жиры (сливки) Источник калия и витаминов группы B (банан) Натуральный подсластитель (мед) Помогает улучшить пищеварение

Ингредиенты

бананы2шт.

сливки65мл

черника80г

мед1ч. л.

кокосыпо вкусу

ледпо вкусу

Приготовление

Очистите бананы и нарежьте кружочками.

Промойте чернику, дайте обсохнуть.

В блендер поместите бананы, добавьте чернику.

Влейте сливки, добавьте мед.

Взбейте до однородной консистенции.

Перелейте в высокий стеклянный стакан.

Добавьте лед по желанию.

Украсьте кокосовой стружкой.

👨‍⚕️ Совет нутрициолога

Лучше употреблять в первой половине дня При похудении замените сливки на молоко низкой жирности Для диабетиков: замените мед на стевию Добавляйте замороженные ягоды для охлаждения Храните не более 6 часов в холодильнике

💊 Витамины и минералы

Витамин С (черника) Витамин В6 (банан) Калий Фосфор Магний