десерт
Диетический овсяный пирог без выпечки
190 мин
8 порц.кбжу на 100г
пользаПростой питательный десерт без выпечки на основе сложных углеводов. Овсянка дает продолжительное ощущение сытости и клетчатку, а темный шоколад обогащает антиоксидантами.
ингредиентыОвсяные хлопья быстрого приготовления230 г
Кокосовое молоко400 мл
Темный шоколад170 г
спортмастер
перейти →
товары для спорта и активного образа жизни
Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW
приготовление1Доведите кокосовое молоко в сотейнике до кипения.
2Добавьте в горячее молоко измельченный темный шоколад и перемешайте до полного растворения и однородности.
3Влейте горячую шоколадно-кокосовую смесь в овсяные хлопья и тщательно перемешайте.
4Переложите массу в форму диаметром 18 см, разровняйте, накройте пленкой и уберите в холодильник минимум на 3 часа (или на ночь) до полного застывания.
совет нутрициологаИспользуйте горький шоколад без сахара (или от 75% какао) и облегченное кокосовое молоко, чтобы снизить общую калорийность и жирность блюда. Отлично подходит для сытного завтрака вместо привычной каши.
витамины и минералыВитамины B1, B2, E, PP, магний, фосфор, железо, калий.