перекус
Сэндвич с креветками и авокадо
15 мин
1 порц.кбжу на 100г
пользаПитательный белковый перекус с правильными жирами. Креветки снабжают организм лёгким диетическим белком и йодом, а авокадо даёт полезные ненасыщенные жирные кислоты для здоровья кожи и сосудов.
ингредиентыКреветки отварные очищенные80 г
Яйцо куриное отварное1 шт.
Авокадо0.5 шт.
Хлебцы или галеты30 г
Салат зеленый15 г
Лимон0.5 шт.
Зелень свежая5 г
Соль, перецпо вкусу
спортмастер
перейти →
товары для спорта и активного образа жизни
Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW
приготовление1Мелко накрошите половинку авокадо и смешайте с натертым отварным яйцом и рубленой зеленью.
2Посолите, поперчите массу по вкусу и сбрызните свежевыжатым соком лимона.
3Равномерно намажьте полученную смесь на хлебцы.
4Уложите сверху листья зеленого салата и отварные креветки.
5Украсьте сэндвичи дольками авокадо, ломтиками лимона и подавайте.
совет нутрициологаДля основы выбирайте цельнозерновые или ржаные хлебцы без добавления сахара и дрожжей. Сок лимона не только улучшает вкус, но и предотвращает окисление и темнение авокадо.
витамины и минералыВитамины A, B12, C, E, PP, калий, фосфор, йод, селен, цинк.