обед
Запеканка из молок
40 мин
1 порц.220ккал
30белки
6жиры
6углеводы
пользавысокий уровень легкоусвояемого белка
содержит омега-3 (особенно из лососевых)
низкая калорийность
хорошо насыщает
подходит для диетического питания
ингредиентыПриправа
Масло сливочное40 г
Вино белое сухое70 мл
Помидор1 шт
Молоки рыбные400 г
Соль
Укроп
Крошка хлебная3 ст. л.
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Подготовка молок
Использовать можно молоки лососевых, минтая или сельди
Молоки заранее разморозить
Тщательно промыть под водой
2Подготовка формы
Взять форму для запекания (можно порционную)
Смазать её небольшим количеством сливочного масла
Выложить молоки в форму
3Приправы
Посолить молоки
Посыпать приправой (например, лимонный перец)
4Приправы
Посолить молоки
Посыпать приправой (например, лимонный перец)
5Добавление жидкости
Залить блюдо небольшим количеством белого сухого вина
6Завершение перед запеканием
Сверху разложить небольшие кусочки сливочного масла
Добавить веточки укропа
Посыпать отрубями
совет нутрициологавино можно убрать — вкус всё равно будет хороший
витамины и минералыОмега-3 жирные кислоты
Витамин D
Витамины группы B
Фосфор
Йод