обед
Куриное филе в томатном соусе
35 мин
4 порц.кбжу на 100г
95ккал
13белки
2жиры
5углеводы
пользаподдержка мышечной массы
низкая калорийность
ускорение обмена веществ
укрепление иммунитета
подходит для снижения веса
ингредиентыФиле куриное500 г
Лук репчатый1 шт.
Горошек зеленый100 г
Сок томатный250 мл
Сольпо вкусу
Перец черныйпо вкусу
Масло растительное1 ч.л.
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Куриное филе нарежьте полосками среднего размера и обсушите бумажным полотенцем.
2Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла и обжарьте курицу 5–6 минут до лёгкой золотистой корочки.
3Лук нарежьте полукольцами и добавьте к курице. Влейте немного воды, накройте крышкой и тушите 10–12 минут.
4Добавьте зелёный горошек, посолите и поперчите по вкусу.
5Влейте томатный сок так, чтобы он почти покрывал ингредиенты. Доведите до кипения и тушите на слабом огне около 15 минут.
6При необходимости сбалансируйте вкус (если кисло — добавьте щепотку сахара), дайте настояться 5–7 минут и подавайте.
совет нутрициологаиспользуйте минимальное количество масла или готовьте на антипригарной сковороде
выбирайте томатный сок без добавленного сахара и соли
не пережаривайте курицу — лучше сохранить сочность
можно добавить больше овощей для увеличения объёма и пользы
подходит для лёгкого белкового ужина
витамины и минералывитамины группы B
железо
калий
витамин C
антиоксиданты