обед
Нежное куриное филе с айвой на сковороде
210ккал
25белки
9жиры
7углеводы
Курица — чистый белок для мышц и восстановления
Айва — клетчатка + мягкая природная сладость без сахара
Лук — поддержка иммунитета
Блюдо легко усваивается и не перегружает ЖКТ
Филе куриное280 г
Айва150 г очищенная
Лук репчатый75 г
Сольпо вкусу
Перец черныйпо вкусу молотый
Сахар1 щепотка (-и)
Специи0.25 ч.л. итальянские травы
Вода80 мл
Масло растительное20 мл
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
1Куриное филе разморозить (если нужно), промыть и обсушить.
Айву очистить от кожуры и удалить сердцевину.
2Курицу нарезать кусочками.
Лук — кубиком.
Айву — кусками примерно как курица.
3Разогреть масло на сковороде.
Выложить курицу и готовить до изменения цвета (можно слегка подрумянить).
4Добавить лук, перемешать и готовить до мягкости.
5Добавить айву и обжарить 2–3 минуты на сильном огне.
6Влить воду, добавить соль, перец, травы и щепотку сахара.
Перемешать → уменьшить огонь → накрыть крышкой.
масло можно уменьшить до 10 мл → ещё легче по калориям
идеально добавить гарнир:
киноа / гречка
или просто свежие овощи
айва даёт сладость — доп. сахар можно убрать полностью
Витамин C (айва)
Витамины группы B (курица)
Калий
Железо
Клетчатка
