Name: Форель, запеченная в духовке в фольге
Prep time: 45 min
Yield: 2 порций
Ingredients: Форель — 650 г; Помидор — 2 шт.; Петрушка — 6 веточка (-и); Приправа — 1 ст.л. для рыбы; Соль — по вкусу; Перец черный — по вкусу; Масло оливковое — 2 ч.л.

ужин

Форель, запеченная в духовке в фольге

45 мин

2 порц.

280ккал

30белки

17жиры

3углеводы

польза

Высокое содержание омега-3 жирных кислот Легкоусвояемый белок Поддержка сердечно-сосудистой системы Низкое содержание углеводов

ингредиенты

Форель650 г

Помидор2 шт.

Петрушка6 веточка (-и)

Приправа1 ст.л. для рыбы

Сольпо вкусу

Перец черныйпо вкусу

Масло оливковое2 ч.л.

купер доставка

заказать

привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина

Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo

приготовление

1Рыбу очистить от внутренностей и жабр, промыть и обсушить. Посолить, поперчить внутри и снаружи, добавить специи.

2Помидоры вымыть и нарезать кружками.

3На два слоя фольги выложить немного оливкового масла, добавить помидоры и петрушку.

4Сверху выложить рыбу, внутрь также положить помидоры и зелень.

5Закрыть фольгу, плотно завернув края. Оставить на 30 минут при комнатной температуре.

6Запекать в заранее разогретой духовке при 200°C около 25 минут.

совет нутрициолога

Отличный вариант ужина с высоким содержанием белка Можно уменьшить масло или полностью убрать Хорошо сочетается с овощным гарниром Подходит для низкоуглеводного питания

витамины и минералы

Витамин D Витамин B12 Омега-3 жирные кислоты Йод Фосфор