десерт
Запечённые яблоки с апельсинами
40 мин
3 порц.75ккал
1белки
0жиры
18углеводы
пользаяблоки → клетчатка и пищеварение
апельсин → витамин C
корица → контроль сахара в крови
лёгкий и низкокалорийный десерт
ингредиентыЯблоко3 шт.
Апельсин1 шт.
Мед1.5 ч.л.
Корица0.5 ч.л.
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Подготовка ингредиентов
Подготовить все продукты. Яблоки лучше взять плотные, среднего или крупного размера — они сохранят форму при запекании и станут мягкими внутри. Апельсин выбрать сочный, так как понадобится и мякоть, и цедра. Фрукты тщательно вымыть, особенно кожуру апельсина.
2Подготовка апельсина
Снять с апельсина цедру, не задевая белую часть, чтобы не было горечи. Сам апельсин очистить, нарезать мякоть небольшими кусочками, удалить косточки и прожилки.
3Подготовка яблок
Срезать верхнюю часть яблок, сформировав «крышечку». Аккуратно удалить сердцевину с помощью ложки, убрав семечки и плотные части, не повреждая стенки.
4Формирование начинки
Выложить яблоки в форму для запекания, наполнить их кусочками апельсина. Добавить немного мёда внутрь каждого яблока, посыпать корицей и сверху слегка присыпать цедрой апельсина.
5Запекание
Накрыть яблоки срезанными «крышечками» и отправить в разогретую до 180°C духовку. Запекать 30–45 минут, пока яблоки не станут мягкими. Если верх начинает подгорать — накрыть фольгой.
совет нутрициологамёд:
лучше добавлять после запекания
можно усилить ПП:
добавить орехи (полезные жиры)
подходит для:
похудения
вечернего перекуса
витамины и минералыВитамин C
Калий
Антиоксиданты
Клетчатка