обед
Котлеты из капусты постные
40 мин
4 порц.кбжу на 100г
110ккал
3белки
2жиры
20углеводы
пользаНизкокалорийное блюдо
Улучшает пищеварение
Подходит для постного и ПП рациона
Дает чувство сытости без тяжести
ингредиентыКапуста белокочанная1 кг
Крупа манная1 ст. (200 мл)
Сольпо вкусу
Смесь перцевпо вкусу
Масло растительноепо желанию
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Капусту нарежьте крупными кусками и измельчите до мелкой крошки.
2Добавьте манную крупу, соль и специи, хорошо перемешайте.
3Оставьте массу на 10–15 минут, чтобы манка набухла и впитала сок.
4Сформируйте котлеты среднего размера.
5Обжарьте на сковороде с небольшим количеством масла по несколько минут с каждой стороны.
6При желании переложите в кастрюлю, добавьте соус и протушите около 10 минут.
совет нутрициологаЛучше жарить с минимальным количеством масла или запекать в духовке
Можно добавить зелень, лук или морковь для повышения пользы
Манку можно частично заменить на овсяные хлопья
Отлично подходит как лёгкий овощной приём пищи
витамины и минералыВитамин C
Калий
Клетчатка
Витамины группы B