десерт
Кефирное мороженое с бананом
10 мин
9 порц.87ккал
3белки
1жиры
16углеводы
пользаКефир — источник пробиотиков (поддержка ЖКТ)
Банан — калий, энергия, натуральная сладость
Мед — антиоксиданты (в умеренном количестве)
Низкая калорийность по сравнению с обычным мороженым
ингредиентыКефир500 мл
Банан425 г
Мед50 г
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Подготовьте кефир, бананы и мед (или сахарный песок по желанию).
2Бананы возьмите спелые, можно даже очень мягкие с темными пятнами — они более сладкие и ароматные. Очистите их от кожуры, нарежьте кружочками и переложите в глубокую емкость.
3Добавьте мед по вкусу. Если он густой, предварительно слегка подогрейте его на водяной бане.
4Влейте кефир. Лучше использовать домашний или проверенный продукт, но подойдет и магазинный. Для диетического варианта возьмите обезжиренный.
5Измельчите массу погружным блендером или в кухонном комбайне до однородности. Попробуйте и при необходимости добавьте еще сладости.
6
совет нутрициологаМожно снизить углеводы, уменьшив мед или убрать его совсем (банана часто достаточно)
Используй обезжиренный кефир для более “легкой” версии
Добавь протеин (например, ванильный) — получится фитнес-десерт
Не переедать: несмотря на ПП, углеводы достаточно высокие
витамины и минералыКалий
Кальций
Витамины группы B
Магний