ужин
Филе трески с помидорами и каперсами
65 мин
3 порц.кбжу на 100г
320ккал
37белки
12жиры
5углеводы
пользавысокий белок
низкая калорийность
легко усваивается
подходит для похудения
ингредиентыФиле трески600 г
Помидор2 шт.
Каперсы2 ст.л.
Масло оливковое3 ст.л.
Чеснок1 зуб.
Орегано1 ст.л. свежего
Розмарин1 ч.л. сушеного, а лучше свежего
Перец красный жгучийпо вкусу
Сольпо вкусу
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Разогрейте духовку до 100°C
Помидоры нарежьте кубиками
Чеснок и перец измельчите
2В форму налейте часть оливкового масла
Добавьте чеснок
3Выложите филе трески
Посолите, добавьте специи
4Сверху выложите помидоры и каперсы
Добавьте травы
5Запекайте ~60 минут при 100°C
Не накрывать
совет нутрициологаидеально для ужина
можно уменьшить масло до 1–2 ст. л.
добавить зелень для микронутриентов
отлично сочетается с овощами
витамины и минералыйод
омега-3
витамин D
калий