Name: Филе талапии, запеченное в фольге с сочными овощами
Prep time: 50 min
Yield: 3 порций
Ingredients: Филе тилапии (или другой белой рыбы) — 250 г (3 шт.); Картофель — 3 шт. (250 г); Кабачок — 1 шт. (250 г); Морковь — 2 шт. (150 г); Перец болгарский — 1 шт. (150 г); Сельдерей стеблевой — 2 стебля (100 г); Лук репчатый и красный — 1 шт. (100 г); Сок лимонный — 1 ст. л. (15 мл); Масло растительное — 1 ст. л. (12 г); Соль — по вкусу; Смесь перцев и сушеные травы — по вкусу; Розмарин свежий — по желанию

обед

Филе талапии, запеченное в фольге с сочными овощами

50 мин

3 порц.

кбжу на 100г

57ккал

5белки

2жиры

6углеводы

польза

Легкое диетическое блюдо с высококачественным легкоусвояемым белком, клетчаткой и антиоксидантами. Способствует здоровому пищеварению, подходят для правильного питания и коррекции веса.

ингредиенты

Филе тилапии (или другой белой рыбы)250 г (3 шт.)

Картофель3 шт. (250 г)

Кабачок1 шт. (250 г)

Морковь2 шт. (150 г)

Перец болгарский1 шт. (150 г)

Сельдерей стеблевой2 стебля (100 г)

Лук репчатый и красный1 шт. (100 г)

Сок лимонный1 ст. л. (15 мл)

Масло растительное1 ст. л. (12 г)

Сольпо вкусу

Смесь перцев и сушеные травыпо вкусу

Розмарин свежийпо желанию