Name: Творожно-рисовая запеканка с цукини
Prep time: 60 min
Yield: 4 порций
Ingredients: Цукини — 1 шт.; Масло оливковое — 5 ст.л.; Чеснок — 2 зуб.; Орегано — 0.5 ч.л. сухой; Соль — по вкусу; Перец черный — по вкусу; Творог — 400 г; Яйцо куриное — 2 шт.; Рис — 100 г отварной; Помидор — по желанию вяленые

обед

Творожно-рисовая запеканка с цукини

60 мин

4 порц.

кбжу на 100г

145ккал

11белки

7жиры

10углеводы

польза

Запеканка сочетает белок из творога, сложные углеводы из риса и клетчатку из цукини. Получается лёгкой, сытной и хорошо подходит для завтрака или перекуса.

ингредиенты

Цукини1 шт.

Масло оливковое5 ст.л.

Чеснок2 зуб.

Орегано0.5 ч.л. сухой

Сольпо вкусу

Перец черныйпо вкусу

Творог400 г

Яйцо куриное2 шт.

Рис100 г отварной

Помидорпо желанию вяленые

спортмастер

перейти →

товары для спорта и активного образа жизни

Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW

приготовление