Name: Смузи с клубникой и манго в блендере
Prep time: 20 min
Yield: 2 порций
Ingredients: Кефир — 150 мл; Клубника — 200 гр; Манго — 1 шт.

смузи

Смузи с клубникой и манго в блендере

20 мин

2 порц.

кбжу на 100г

49ккал

1белки

—жиры

8углеводы

польза

поддержка иммунитета

лёгкое и быстрое насыщение

улучшение пищеварения

поддержка водного баланса

подходит для правильного питания

ингредиенты

Кефир150 мл

Клубника200 гр

Манго1 шт.

спортмастер

перейти →

товары для спорта и активного образа жизни

Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW

приготовление

1Подготовьте все ингредиенты. Клубнику тщательно промойте, удалите хвостики и обсушите.

2Манго вымойте, разрежьте пополам, удалите косточку, очистите мякоть от кожуры и нарежьте небольшими кусочками.

3Клубнику нарежьте на половинки или четвертинки, если ягоды крупные.

4Переложите манго и клубнику в чашу блендера или высокий стакан.

5Влейте охлаждённый кефир и взбейте всё 1–2 минуты до полностью однородной, кремовой текстуры.

6При желании можно добавить немного мёда, если фрукты недостаточно сладкие.

7Разлейте смузи по стаканам и подавайте сразу после приготовления.

совет нутрициолога

используйте натуральный кефир или йогурт без сахара

для более густой текстуры можно добавить замороженную клубнику

манго выбирайте спелое и мягкое

не добавляйте сахар, если фрукты достаточно сладкие

подавайте смузи сразу после приготовления

витамины и минералы

витамин C

витамин A

калий

антиоксиданты

витамины группы B