ужин
Паровые котлеты из индейки
30 мин
4 порц.270ккал
32белки
7жиры
15углеводы
пользавысокий белок → насыщение
минимальное количество жира
лёгкое усвоение
подходит для похудения
ингредиентыИндейка800 г филе
Лук репчатый100 г или больше
Хлопья злаковые0.5 ст. (200 мл)
Йогурт100 мл или другая жидкость
Специипо вкусу
Сольпо вкусу
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Замочите овсяные хлопья в йогурте (или воде)
Оставьте до размягчения
2Индейку нарежьте кусками
Прокрутите через мясорубку
Добавьте лук (можно тоже прокрутить)
3Соедините фарш с размягченными хлопьями
Посолите, добавьте специи
Хорошо перемешайте до однородности
4Сформируйте котлеты одинакового размера
Сделайте слегка приплюснутыми
5Выложите в пароварку
Готовьте ~20 минут
совет нутрициологаидеально для ужина
можно убрать хлопья → сделать ultra low-carb
добавить зелень → улучшить состав
хорошо сочетается с овощами
витамины и минералывитамины группы B
железо
цинк
магний