перекус
Творожная паста с зеленью для бутербродов
10 мин
6 порц.кбжу на 100г
129ккал
13белки
8жиры
1углеводы
пользавысокий белок
хорошо насыщает
подходит для быстрого полезного перекуса
удобна для meal prep
ингредиентыТворог300 гр
Йогурт70 гр
Укроп20 гр
Зелень кинзы20 гр
Чеснок1 зубч.
Перец черный молотыйпо вкусу
Сольпо вкусу
спортмастер
перейти →
товары для спорта и активного образа жизни
Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW
приготовление1Подготовьте все ингредиенты. Творог выложите в миску.
2Если творог комковатый, хорошо разомните его вилкой. При необходимости можно пробить блендером или протереть через сито.
3Укроп и кинзу вымойте, обсушите и мелко порубите.
4Добавьте к творогу натуральный йогурт и тщательно перемешайте до однородной густой массы.
5Всыпьте зелень, соль и черный перец, снова хорошо перемешайте.
6Добавьте чеснок, пропущенный через пресс, и еще раз перемешайте.
совет нутрициологалучше использовать натуральный йогурт без сахара
отлично сочетается с цельнозерновым хлебом или хлебцами
можно использовать как намазку и как дип к овощам
если нужен более легкий вариант, взять менее жирный творог
витамины и минералыкальций
фосфор
витамины группы B
витамин C
калий