завтрак
Низкокалорийные овощные кексики
20 мин
2 порц.кбжу на 100г
112ккал
8белки
7жиры
3углеводы
пользаБелковые овощные кексики отлично подходят для полезного завтрака или перекуса. Содержат минимум углеводов, хорошо насыщают и помогают поддерживать мышечную массу благодаря яйцам и сыру.
ингредиентыЯйца куриные3 шт.
Овощная смесь замороженная1 стакан (около 150 г)
Сыр твердый40 г
Молоко2 ст. л.
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Разогрейте духовку до 180°C. Подготовьте силиконовые формочки для кексов.
2В миске взбейте яйца с молоком до однородности. Добавьте соль и перец по вкусу.
3Сыр натрите на мелкой терке. Если овощная смесь содержит крупные кусочки, слегка измельчите её.
4Добавьте овощи и сыр к яичной смеси, хорошо перемешайте.
5Равномерно распределите массу по формочкам, заполняя их примерно на ¾ объема.
6Выпекайте 10–15 минут до золотистого цвета и плотной структуры.
совет нутрициологаИспользуйте овощные смеси без соусов и добавок. Для снижения калорийности выбирайте сыр с пониженной жирностью. Кексики удобно готовить заранее и хранить в холодильнике до 2 дней.
витамины и минералыБелок
Кальций
Витамин A
Витамины группы B
Калий