завтрак
Банановые панкейки диетические
20 мин
2 порц.кбжу на 100г
пользаИдеальный сбалансированный завтрак без добавленного сахара и муки. Овсянка дает долгие углеводы и клетчатку, а банан обеспечивает естественную сладость и калий.
ингредиентыОвсяные хлопья60 г
Яйцо куриное2 шт.
Банан1 шт.
Молоко15 мл
спортмастер
перейти →
товары для спорта и активного образа жизни
Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW
приготовление1Поместите в высокую емкость очищенный банан, яйца, овсяные хлопья и молоко.
2Измельчите массу погружным блендером в течение 3–4 минут до полной однородности и пышности.
3Хорошо разогрейте сухую антипригарную сковороду.
4Выливайте небольшие порции теста половником и выпекайте панкейки на слабом огне по 1–2 минуты с каждой стороны.
5Подавайте горячими со свежими ягодами или легким йогуртом.
совет нутрициологаГотовьте на сухой антипригарной сковороде, чтобы исключить лишние жиры. Чем спелее банан, тем слаще получатся панкейки без использования подсластителей.
витамины и минералыВитамины A, B1, B2, B6, B12, E, калий, магний, фосфор, железо.