Name: Перловка с кабачками, чесноком и пармезаном
Prep time: 50 min
Yield: 4 порций
Ingredients: Крупа перловая — 1 ст. (160 г); Вода — 3 ст. (600 мл); Кабачок свежий или замороженный — 300 г; Масло растительное — 3 ст. л. (40 г); Пармезан (или другой твердый сыр) — 20 г; Чеснок — 2 зубчика; Укроп свежий — 5 г; Соль — 1 ч. л.

обед

Перловка с кабачками, чесноком и пармезаном

50 мин

4 порц.

кбжу на 100г

89ккал

2белки

4жиры

10углеводы

польза

Богата медленными углеводами, растительной клетчаткой (включая бета-глюканы) и минералами. Улучшает работу ЖКТ, способствует длительному насыщению и нормализации уровня сахара в крови.

ингредиенты

Крупа перловая1 ст. (160 г)

Вода3 ст. (600 мл)

Кабачок свежий или замороженный300 г

Масло растительное3 ст. л. (40 г)

Пармезан (или другой твердый сыр)20 г

Чеснок2 зубчика

Укроп свежий5 г

Соль1 ч. л.

спортмастер

перейти →

товары для спорта и активного образа жизни

Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW

приготовление