обед
Куриные биточки с овощами
40 мин
3 порц.кбжу на 100г
110ккал
15белки
3жиры
5углеводы
пользавысокое содержание белка для поддержания мышц
низкая калорийность
улучшение пищеварения за счёт овощей
поддержка иммунитета
лёгкое усвоение
ингредиентыФиле куриное320 г
Лук репчатый120 г
Чеснок3 зуб.
Капуста белокочанная80 г
Морковь90 г
Сольпо вкусу
Перец черныйпо вкусу молотый
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Подготовьте все ингредиенты: очистите лук и чеснок, нарежьте их произвольными кусочками. Морковь натрите на крупной тёрке, капусту нашинкуйте тонкой соломкой.
2Куриное филе промойте, обсушите, удалите лишние плёнки и жир, затем нарежьте небольшими кусочками.
3В кипящую воду опустите капусту и морковь, проварите 3–5 минут после повторного закипания. Затем откиньте на сито, обдайте холодной водой и хорошо обсушите.
4Пропустите куриное мясо через мясорубку вместе с луком и чесноком. Переложите в глубокую миску.
5Добавьте к фаршу подготовленные овощи, посолите, поперчите и тщательно перемешайте. Немного отбейте фарш, чтобы он стал плотнее.
6
совет нутрициологаотличный вариант нежирного белкового блюда
можно готовить на пару для ещё более диетического варианта
не добавляйте лишнюю соль — овощи уже дают вкус
подходит для питания при снижении веса
хорошо сочетается с крупами или свежими овощами
витамины и минералывитамины группы B
витамин A
витамин C
калий
клетчатка