десерт
Десерт из творога и слив
20 мин
2 порц.кбжу на 100г
274ккал
15белки
10жиры
34углеводы
пользаТворог содержит много белка и кальция, а сливы богаты клетчаткой и помогают пищеварению. Десерт получается нежным и хорошо подходит как полезная альтернатива магазинным сладостям.
ингредиентыйогурт300г
сахарная пудра3ст. л.
сливы0.5горсть
сахар2ст. л.
корица0.3ч. л.
бадьян1шт.
творог300г
спортмастер
перейти →
товары для спорта и активного образа жизни
Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW
приготовление1У слив удалите косточки и нарежьте мякоть кусочками.
2Переложите сливы в жаропрочную посуду, добавьте сахар, корицу и бадьян.
3Готовьте 4 минуты в микроволновке на максимальной мощности или прогрейте в сотейнике до мягкости слив.
4Удалите бадьян и измельчите сливовую массу блендером до однородности.
5Творог соедините с йогуртом и сахарной пудрой, взбейте до кремовой текстуры.
6Выложите в креманки слоями творожный крем и сливовое пюре.
совет нутрициологаРецепт умеренно ПП. Для более лёгкого варианта уменьшите количество сахара или замените его подсластителем. Лучше использовать натуральный йогурт без сахара.
витамины и минералыКальций
Калий
Фосфор
Витамин C
Витамины группы B