завтрак
Вафли из броколли
кбжу на 100г
145ккал
9белки
7жиры
10углеводы
длительное насыщение
поддержка иммунитета
улучшение пищеварения
поддержка мышечной массы
подходит для правильного питания
Брокколи250 г.
Мука40 г.
Сыр твёрдый50 г.
Яйцо1 шт.
Разрыхлитель1 ч/л.
Прованские травы1 ч/л.
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
1Брокколи разберите на небольшие соцветия и отварите в подсоленной воде 4–5 минут до лёгкой мягкости. Затем откиньте на дуршлаг и дайте стечь воде.
2Немного остудите брокколи и измельчите в блендере до мелкой крошки.
3Сыр натрите на тёрке. Муку смешайте с разрыхлителем.
4Соедините брокколи с яйцом, добавьте прованские травы, соль и перец. Перемешайте.
5Добавьте муку с разрыхлителем и тёртый сыр, замесите густое тесто.
6Разогрейте вафельницу и выложите часть теста на поверхность.
часть пшеничной муки можно заменить на овсяную или цельнозерновую
используйте сыр умеренно, чтобы снизить жирность блюда
не переваривайте брокколи — она должна оставаться яркой
подавайте с натуральным йогуртом или яйцом для баланса белков
подходит для сытного ПП-завтрака
витамин C
кальций
витамины группы B
калий
клетчатка
