завтрак
Вафли из броколли
20 мин
1 порц.кбжу на 100г
пользадлительное насыщение
поддержка иммунитета
улучшение пищеварения
поддержка мышечной массы
подходит для правильного питания
ингредиентыБрокколи250 г.
Мука40 г.
Сыр твёрдый50 г.
Яйцо1 шт.
Разрыхлитель1 ч/л.
Прованские травы1 ч/л.
спортмастер
перейти →
товары для спорта и активного образа жизни
Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW
приготовление1Брокколи разберите на небольшие соцветия и отварите в подсоленной воде 4–5 минут до лёгкой мягкости. Затем откиньте на дуршлаг и дайте стечь воде.
2Немного остудите брокколи и измельчите в блендере до мелкой крошки.
3Сыр натрите на тёрке. Муку смешайте с разрыхлителем.
4Соедините брокколи с яйцом, добавьте прованские травы, соль и перец. Перемешайте.
5Добавьте муку с разрыхлителем и тёртый сыр, замесите густое тесто.
6Разогрейте вафельницу и выложите часть теста на поверхность.
совет нутрициологачасть пшеничной муки можно заменить на овсяную или цельнозерновую
используйте сыр умеренно, чтобы снизить жирность блюда
не переваривайте брокколи — она должна оставаться яркой
подавайте с натуральным йогуртом или яйцом для баланса белков
подходит для сытного ПП-завтрака
витамины и минералывитамин C
кальций
витамины группы B
калий
клетчатка