Name: Ржаной хлеб с лососем и творожным сыром
Prep time: 5 min
Yield: 1 порций
Ingredients: Хлеб ржаной — 2 ломтика (60 г); Лосось слабосоленый — 60 г; Творожный сыр — 30 г; Шпинат свежий — 15 г

завтрак

Ржаной хлеб с лососем и творожным сыром

5 мин

1 порц.

кбжу на 100г

215ккал

15белки

10жиры

16углеводы

польза

Быстрый и сбалансированный завтрак с высоким содержанием белка и полезных жиров. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, творожный сыр обеспечивает организм кальцием и белком, а ржаной хлеб содержит клетчатку и сложные углеводы для длительного насыщения.

ингредиенты

Хлеб ржаной2 ломтика (60 г)

Лосось слабосоленый60 г

Творожный сыр30 г

Шпинат свежий15 г

купер доставка

заказать

привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина

Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo

приготовление

1Ломтики ржаного хлеба при желании слегка подсушите в тостере или на сухой сковороде.

2Равномерно намажьте хлеб тонким слоем творожного сыра.

3Лосось нарежьте тонкими ломтиками и выложите поверх сыра.

4Добавьте свежие листья шпината.

5Подавайте сразу после приготовления.

совет нутрициолога

Выбирайте слабосоленый лосось и творожный сыр с пониженной жирностью. Для дополнительной пользы можно добавить ломтики огурца, авокадо или свежую зелень.

витамины и минералы

Омега-3

Витамин D

Кальций

Фосфор

Калий

Витамины группы B