Name: Запеканка с курицей и овощами
Prep time: 40 min
Yield: 4 порций
Ingredients: Фарш куриный — 400 г; Брокколи — 150 г; Перец болгарский — 120 г; Помидор — 120 г; Йогурт — 40 г греческий, натуральный; Яйцо куриное — 1 шт. С0; Чеснок — 1 зуб. большой; Сыр твердый — 10 г по желанию; Карри — 0.3 ч.л. по вкусу; Смесь перцев — 2 щепотка (-и) по вкусу; Соль — 5 г по вкусу

обед

Запеканка с курицей и овощами

40 мин

4 порц.

кбжу на 100г

95ккал

11белки

4жиры

3углеводы

польза

курица → чистый белок

брокколи → клетчатка

овощи → витамины

низкая калорийность

подходит для похудения

ингредиенты

Фарш куриный400 г

Брокколи150 г

Перец болгарский120 г

Помидор120 г

Йогурт40 г греческий, натуральный

Яйцо куриное1 шт. С0

Чеснок1 зуб. большой

Сыр твердый10 г по желанию

Карри0.3 ч.л. по вкусу

Смесь перцев2 щепотка (-и) по вкусу

Соль5 г по вкусу

спортмастер

перейти →

товары для спорта и активного образа жизни

Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW