завтрак
Омлет с авокадо и зеленью
10 мин
1 порц.кбжу на 100г
210ккал
12белки
16жиры
4углеводы
пользаБелковый завтрак с полезными жирами из авокадо. Хорошо насыщает, поддерживает стабильный уровень энергии и помогает контролировать аппетит в течение дня.
ингредиентыЯйца2 шт
Молоко2 ч. л.
Масло гхи1 ч. л.
Авокадо1/4 шт
Свежая зелень1 горсть
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1В миске взбейте яйца с молоком, солью и перцем до однородности.
2Разогрейте сковороду и добавьте немного масла гхи.
3Вылейте яичную смесь и готовьте на среднем огне, постоянно помешивая лопаткой 2–3 минуты до нежной кремовой текстуры.
4Переложите омлет на тарелку.
5Добавьте ломтики авокадо и свежую зелень.
6Подавайте сразу после приготовления.
совет нутрициологаДля увеличения количества белка подавайте омлет с творогом или ломтиками куриного филе. Авокадо лучше добавлять непосредственно перед подачей.
витамины и минералыВитамин E
Калий
Омега-9
Витамины группы B
Фолиевая кислота