десерт
Медовый десерт из тыквы кусочками запеченной в духовке
55 мин
3 порц.кбжу на 100г
175ккал
2белки
7жиры
24углеводы
пользаТыква богата клетчаткой, бета-каротином и помогает пищеварению. Орехи содержат полезные жиры и делают десерт более сытным.
ингредиентыТыква450 гр
Апельсиновый сок2 стол.л.
Апельсиновая цедра20 гр
Растительное масло1 стол.л.
Мёд4 стол.л.
Грецкие орехи25 гр
Миндаль25 гр
спортмастер
перейти →
товары для спорта и активного образа жизни
Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW
приготовление1Тыкву очистите от кожуры и семян, нарежьте крупными кусочками.
2С апельсина снимите цедру и выжмите сок.
3Смешайте масло, половину мёда, апельсиновый сок и цедру.
4Добавьте тыкву и хорошо перемешайте, чтобы кусочки покрылись маринадом.
5Выложите тыкву на противень с пергаментом в один слой.
6Орехи измельчите и посыпьте сверху.
совет нутрициологаДесерт подходит для правильного питания, но содержит достаточно мёда. Для более низкокалорийного варианта можно уменьшить количество мёда в 2 раза.
витамины и минералыВитамин A
Витамин C
Калий
Магний
Омега-3 жирные кислоты