Name: Кус-кус с рыбой и томатами
Prep time: 35 min
Yield: 6 порций
Ingredients: Филе рыбное — 750 г; Томаты в собственном соку — 400 г; Лук репчатый — 1 шт.; Перец сладкий красный — 1 шт.; Петрушка — 1 веточка (-и); Кус-кус — 1 ст. (200 мл); Масло растительное — 2 ст.л.; Соль — по вкусу; Специи — по вкусу; Вода — 0.3 ст. (200 мл)

обед

Кус-кус с рыбой и томатами

35 мин

6 порц.

кбжу на 100г

125ккал

13белки

3жиры

11углеводы

польза

Лёгкое и сбалансированное блюдо с высоким содержанием белка. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, томаты содержат ликопин, а кус-кус обеспечивает организм энергией и надолго сохраняет чувство сытости.

ингредиенты

Филе рыбное750 г

Томаты в собственном соку400 г

Лук репчатый1 шт.

Перец сладкий красный1 шт.

Петрушка1 веточка (-и)

Кус-кус1 ст. (200 мл)

Масло растительное2 ст.л.

Сольпо вкусу

Специипо вкусу

Вода0.3 ст. (200 мл)