перекус
Арахисовая паста без сахара
20 мин
10 порц.560ккал
25белки
48жиры
16углеводы
пользаисточник растительного белка
полезные жиры (для сердца)
долгое насыщение
поддержка энергии
ингредиентыАрахис180 г сырой
Соль0.3 ч.л.
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Выбор арахиса
Использовать сырой арахис
Он должен быть свежим, без постороннего запаха
Без соли и добавок
2Подготовка
Залить арахис водой
Хорошо промыть, перетирая руками
Выложить на полотенце и обсушить
3Обжарка
Разогреть сухую сковороду
Высыпать арахис
Обжаривать на слабом огне около 10 минут, периодически помешивая
4Готовность
Когда шкурка подсохнет и начнёт отходить
Арахис станет слегка золотистым
5Охлаждение
Пересыпать в миску
Дать полностью остыть
6Очистка
Очистить арахис от шелухи
совет нутрициологаоптимальная порция: 1–2 ч. л.
отлично сочетается:
с хлебцами
с кашами
с фруктами
не переедать из-за высокой калорийности
хранить в холодильнике
витамины и минералыВитамин E
Витамины группы B
Магний
Фосфор
Цинк