Name: Яблочно-коричный смузи с кешью
Prep time: 5 min
Yield: 1 порций
Ingredients: Яблоко сладкое крупное — 1 шт; Овсяные хлопья — 3 ст. л.; Орехи кешью — 20 г; Корица молотая — 0,5 ч. л.; Вода или растительное молоко — 150 мл.; Финики — 1 шт

смузи

Яблочно-коричный смузи с кешью

5 мин

1 порц.

кбжу на 100г

114ккал

3белки

5жиры

15углеводы

польза

Смузи содержит качественные сложные углеводы из овсянки и полезные жиры из орехов кешью, что обеспечивает длительное насыщение и плавный приток энергии. Корица помогает стабилизировать уровень сахара в крови, а яблоко насыщает организм пектином и пищевыми волокнами для здорового пищеварения.

ингредиенты

Яблоко сладкое крупное1 шт

Овсяные хлопья3 ст. л.

Орехи кешью20 г

Корица молотая0,5 ч. л.

Вода или растительное молоко150 мл.

Финики1 шт

спортмастер

перейти →

товары для спорта и активного образа жизни

Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW

приготовление

1Тщательно промойте яблоко, удалите сердцевину и нарежьте его небольшими кусочками (кожуру можно оставить для сохранения клетчатки).

2Орехи кешью предварительно замочите в чистой воде на 2 часа, после чего промойте.

3Поместите в чашу блендера нарезанное яблоко, овсяные хлопья, подготовленный кешью, финик без косточки и корицу.

4Залейте ингредиенты водой или молоком (для согревающего эффекта жидкость можно слегка подогреть).

5Включите блендер на максимальную мощность и тщательно измельчите все компоненты до получения однородной, мягкой и кремовой текстуры. Вылейте в стакан и подавайте.

совет нутрициолога

Чтобы сделать напиток более сбалансированным по белку, вместо воды используйте соевое или коровье молоко, либо добавьте чайную ложку конопляного протеина. Замачивание кешью перед приготовлением не только облегчает измельчение, но и деактивирует фитиновую кислоту, что значительно улучшает усвоение минералов.

витамины и минералы

Витамин C, витамины группы B (B1, B6), магний (Mg), медь (Cu), железо (Fe), калий (K), кремний (Si).