ужин
Щука с лимоном и розмарином, запеченная в духовке
40 мин
4 порц.кбжу на 100г
105ккал
18белки
3жиры
1углеводы
пользаподдержка работы щитовидной железы
укрепление костей и зубов
лёгкое усвоение белка
поддержка иммунитета
подходит для снижения веса
ингредиентыЩука1 кг
Лимон0.5 шт.
Розмарин3 веточка (-и)
Лук репчатый1 шт.
Сольпо вкусу
Перец черныйпо вкусу
Масло оливковое1 ст.л.
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Щуку очистите от чешуи, удалите внутренности и тщательно промойте. Обсушите бумажными полотенцами.
2Лук нарежьте кольцами, лимон — кружками. Розмарин промойте.
3На лист фольги выложите лук, сформировав «подушку».
4Рыбу посолите и поперчите, внутрь положите часть лимона и розмарина.
5Выложите щуку на лук, сверху добавьте оставшийся лимон и розмарин, слегка сбрызните оливковым маслом.
6Заверните в фольгу и запекайте при 180°C около 20 минут.
совет нутрициологаиспользуйте минимальное количество масла — рыба сама по себе нежирная
не передерживайте в духовке, чтобы сохранить сочность
добавляйте лимон после приготовления для более свежего вкуса
идеально сочетать с овощами вместо тяжёлых гарниров
подходит для лёгкого белкового ужина
витамины и минералывитамин D
витамины группы B
йод
фосфор
селен