ужин
Форель, запеченная в духовке целиком
30 мин
4 порц.кбжу на 100г
140ккал
18белки
7жиры
2углеводы
пользаПоддерживает здоровье сердца и сосудов
Богатый источник белка
Улучшает работу мозга
Легко усваивается
ингредиентыФорель1.5 кг
Морковь2 шт.
Лук зеленый5 шт.
Чеснок4 шт. головки со стеблями
Укроп50 г
Петрушка50 г
Масло оливковое2 ст.л.
Сольпо вкусу
Перец черныйпо вкусу
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Подготовьте овощи: морковь нарежьте соломкой, лук и чеснок — крупно.
2Выложите овощи на противень, посолите, поперчите и слегка сбрызните маслом.
3Рыбу промойте, обсушите, посолите и поперчите снаружи и внутри.
4Начините брюшко укропом и петрушкой.
5Выложите рыбу на овощную подушку.
6Запекайте при 190°C около 20–25 минут до готовности.
совет нутрициологаНе перебарщивайте с маслом — достаточно слегка сбрызнуть
Запекание — лучший способ сохранить полезные жиры рыбы
Можно добавить лимон для улучшения усвоения и вкуса
Отличный вариант лёгкого белкового ужина
витамины и минералыОмега-3 жирные кислоты
Витамин D
Витамин B12
Фосфор
Селен