Name: Котлеты с овсяными хлопьями ПП
Prep time: 50 min
Yield: 6 порций
Ingredients: Куриный фарш — 500 гр; Овсяные хлопья — 40 гр; Лук репчатый — 1 шт.; Яйца — 1 шт.; Молоко — 80 мл; Соль — по вкусу; Базилик — 1 чайн.л.; Растительное масло — 1 стол.л.

обед

Котлеты с овсяными хлопьями ПП

50 мин

6 порц.

кбжу на 100г

141ккал

12белки

8жиры

6углеводы

польза

высокий белок → хорошее насыщение

овсяные хлопья → клетчатка и медленные углеводы

запекание снижает жирность блюда

подходит для сбалансированного питания

ингредиенты

Куриный фарш500 гр

Овсяные хлопья40 гр

Лук репчатый1 шт.

Яйца1 шт.

Молоко80 мл

Сольпо вкусу

Базилик1 чайн.л.

Растительное масло1 стол.л.

спортмастер

перейти →

товары для спорта и активного образа жизни

Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW

приготовление

1Подготовка ингредиентов Подготовить все продукты Для рецепта можно использовать куриный фарш или другой по желанию

2Подготовка ингредиентов Подготовить все продукты Для рецепта можно использовать куриный фарш или другой по желанию

3Подготовка лука Лук очистить и промыть Измельчить: натереть на тёрке или измельчить блендером или мелко нарезать

4Подготовка лука Лук очистить и промыть Измельчить: натереть на тёрке или измельчить блендером или мелко нарезать

5Замешивание Тщательно перемешать массу до однородности

6Замешивание Тщательно перемешать массу до однородности

7Формирование Противень смазать небольшим количеством масла При желании застелить фольгой Влажными руками сформировать котлеты Выложить на противень

8Запекание Разогреть духовку до 190°C Запекать 25–30 минут

9Подача Подавать горячими Подходят с овощами или гарниром

совет нутрициолога

можно заменить молоко на:

воду

или растительное молоко

для сочности можно добавить кабачок

отлично подходит для:

обеда

ужина

хранить до 2 дней в холодильнике

витамины и минералы

Витамины группы B

Железо

Фосфор

Калий

Клетчатка