Name: Смузи яблоко банан
Prep time: 10 min
Yield: 3 порций
Ingredients: Молоко — 3 стак.; Овсяные хлопья — 6 стол.л.; Бананы — 2 шт.; Яблоки — 1 шт.; Фрукты — 50 гр; Ягоды — 0.5 стак.; Шпинат — 30 гр

смузи

Смузи яблоко банан

10 мин

3 порц.

кбжу на 100г

82ккал

3белки

2жиры

13углеводы

польза

поддержка энергии

улучшение пищеварения

длительное насыщение

поддержка иммунитета

подходит для правильного питания

ингредиенты

Молоко3 стак.

Овсяные хлопья6 стол.л.

Бананы2 шт.

Яблоки1 шт.

Фрукты50 гр

Ягоды0.5 стак.

Шпинат30 гр

спортмастер

перейти →

товары для спорта и активного образа жизни

Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW

приготовление

1Подготовьте все ингредиенты. Бананы очистите и нарежьте кружочками.

2Яблоко вымойте, удалите сердцевину и нарежьте небольшими кусочками.

3Шпинат тщательно промойте и обсушите.

4В чашу блендера влейте молоко и добавьте овсяные хлопья. Оставьте на 5 минут, чтобы хлопья слегка размягчились.

5Добавьте банан и яблоко, взбейте до однородной консистенции.

6Для ягодного варианта добавьте любимые ягоды и снова взбейте.

7Для зелёного варианта добавьте шпинат и любые фрукты по вкусу, затем ещё раз измельчите до гладкой текстуры.

8Разлейте смузи по стаканам и подавайте сразу после приготовления.

совет нутрициолога

используйте растительное молоко без сахара для снижения калорийности

овсяные хлопья лучше брать быстрого приготовления

бананы выбирайте спелые — они сделают смузи слаще без сахара

ягоды можно использовать замороженные

подавайте напиток сразу после приготовления

витамины и минералы

витамин C

калий

магний

витамины группы B

клетчатка