смузи
Смузи яблоко банан
10 мин
3 порц.кбжу на 100г
82ккал
3белки
2жиры
13углеводы
пользаподдержка энергии
улучшение пищеварения
длительное насыщение
поддержка иммунитета
подходит для правильного питания
ингредиентыМолоко3 стак.
Овсяные хлопья6 стол.л.
Бананы2 шт.
Яблоки1 шт.
Фрукты50 гр
Ягоды0.5 стак.
Шпинат30 гр
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Подготовьте все ингредиенты. Бананы очистите и нарежьте кружочками.
2Яблоко вымойте, удалите сердцевину и нарежьте небольшими кусочками.
3Шпинат тщательно промойте и обсушите.
4В чашу блендера влейте молоко и добавьте овсяные хлопья. Оставьте на 5 минут, чтобы хлопья слегка размягчились.
5Добавьте банан и яблоко, взбейте до однородной консистенции.
6Для ягодного варианта добавьте любимые ягоды и снова взбейте.
совет нутрициологаиспользуйте растительное молоко без сахара для снижения калорийности
овсяные хлопья лучше брать быстрого приготовления
бананы выбирайте спелые — они сделают смузи слаще без сахара
ягоды можно использовать замороженные
подавайте напиток сразу после приготовления
витамины и минералывитамин C
калий
магний
витамины группы B
клетчатка