салат
Белковый салат на ужин с курицей ПП
15 мин
2 порц.кбжу на 100г
160ккал
24белки
8жиры
4углеводы
пользавысокий белок → насыщение
низкие углеводы → подходит для похудения
лёгкое переваривание
не перегружает ЖКТ
ингредиентыКуриное филе200 гр
Помидоры90 гр
Огурцы60 гр
Пекинская капуста100 гр
Мягкий сыр (Брынза)50 гр
спортмастер
перейти →
товары для спорта и активного образа жизни
Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW
приготовление1Промойте филе и обсушите
Нарежьте на 2–3 части
Обжарьте:
без масла в пергаменте или
на сковороде со специями
Готовьте ~6 минут с каждой стороны до готовности
Остудите и нарежьте крупными кубиками
2Огурец — полукольцами
Помидоры — дольками
Капусту — сначала полосками, затем квадратиками
3В миску выложите овощи
Добавьте курицу
Добавьте сыр (раскрошить или ложкой)
Аккуратно перемешайте
4Подавать сразу, иначе овощи дадут сок
совет нутрициологаидеально на ужин
можно добавить оливковое масло (1 ч.л.) для вкуса
при сушке — оставить без масла
при наборе — добавить авокадо
витамины и минералывитамин C (овощи)
калий
кальций (сыр)
витамины группы B (курица)