завтрак
Тост с глазуньей и рукколой
10 мин
1 порц.кбжу на 100г
190ккал
9белки
10жиры
16углеводы
пользабыстрое насыщение
поддержка энергии с утра
источник белка и полезных жиров
поддержка иммунитета
подходит для правильного питания
ингредиентыПомидоры черри60 г
Руккола10 г
Яйцо1 шт.
Тостовый хлеб 1 шт
Масло1 ч.л.
Сольпо вкусу
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Разогрейте сухую сковороду и обжарьте ломтик хлеба по 1 минуте с каждой стороны до лёгкой хрустящей корочки. Переложите на тарелку.
2В ту же сковороду добавьте немного масла и разогрейте на среднем огне.
3Аккуратно разбейте яйцо, стараясь сохранить целый желток. Посолите и поперчите.
4Готовьте 3–4 минуты до плотного белка и мягкого желтка.
5Выложите готовое яйцо на тост.
6Рукколу промойте и обсушите, выложите сверху.
совет нутрициологаиспользуйте цельнозерновой хлеб вместо белого
готовьте яйцо без избытка масла или на антипригарной сковороде
добавьте больше зелени для повышения пользы
контролируйте количество соли
подходит для быстрого сбалансированного завтрака
витамины и минералывитамин A
витамин C
витамины группы B
железо
калий