завтрак
Сырники в духовке из творога с мукой цельнозерновой ПП
40 мин
3 порц.кбжу на 100г
пользаВысокобелковый диетический завтрак, богатый легкоусвояемым кальцием и фосфором. Цельнозерновая мука обеспечит продолжительное чувство сытости без резких скачков сахара в крови.
ингредиентыТворог400 гр
Яйца1 шт.
Сахар1.5 стол.л.
Сольпо вкусу
Ванилин0.2 гр
Пшеничная цельнозерновая мука40 гр
спортмастер
перейти →
товары для спорта и активного образа жизни
Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW
приготовление1Протрите творог блендером до однородной массы без комочков.
2Добавьте к творогу яйцо, соль, сахар и ванилин, затем еще раз взбейте.
3Всыпьте просеянную цельнозерновую муку и перемешайте ложкой до получения вязкого однородного теста.
4Разложите творожную массу по силиконовым формочкам, заполняя их на высоту 1.5–2 см.
5Выпекайте в заранее разогретой до 180°C духовке 20–25 минут до легкой румяности, затем слегка остудите и извлеките из форм.
совет нутрициологаЗапекание в силиконовых формах позволяет полностью отказаться от обжарки на масле. Чтобы сделать блюдо еще полезнее, сахар можно заменить на натуральный подсластитель (стевию или эритрит).
витамины и минералыВитамины A, D, E, PP, группы B, кальций, фосфор, магний, железо.