Name: Салат с креветками, авокадо и черри
Prep time: 20 min
Yield: 3 порций
Ingredients: Креветки — 150 г; Авокадо; Помидоры черри — 12 шт; Листья салата — Салат; Укроп — 2 веточ.; Чеснок — 2 зуб.; Масло оливковое — 3 ст. л.; Лимон — 1 шт; Соль — по вкусу; Перец черный — по вкусу

салат

Салат с креветками, авокадо и черри

20 мин

3 порц.

кбжу на 100г

388ккал

13белки

31жиры

15углеводы

польза

полезные жиры поддерживают здоровье сердца

белок способствует насыщению

антиоксиданты улучшают состояние кожи

поддержка обмена веществ

лёгкое и питательное блюдо

ингредиенты

Креветки150 г

Авокадо

Помидоры черри12 шт

Листья салатаСалат

Укроп2 веточ.

Чеснок2 зуб.

Масло оливковое3 ст. л.

Лимон1 шт

Сольпо вкусу

Перец черныйпо вкусу

спортмастер

перейти →

товары для спорта и активного образа жизни

Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW

приготовление

1Креветки отварите в подсоленной воде с лавровым листом около 1 минуты. Слейте воду, остудите и очистите от панциря.

2Листья салата промойте, обсушите и порвите руками в глубокую миску. Помидоры черри разрежьте пополам или на четвертинки и добавьте к салату.

3Авокадо разрежьте, удалите косточку, мякоть нарежьте кубиками и сбрызните лимонным соком, чтобы не потемнела.

4Укроп мелко нарежьте, чеснок измельчите. Смешайте с оливковым маслом и лимонным соком — получится ароматная заправка.

5В миску добавьте креветки и авокадо, аккуратно перемешайте с овощами. Полейте заправкой, посолите и поперчите по вкусу.

6Подавайте сразу после приготовления, чтобы сохранить свежесть и текстуру ингредиентов.

совет нутрициолога

уменьшите количество масла до 1–2 столовых ложек для снижения калорийности

авокадо уже содержит полезные жиры — дополнительное масло можно частично сократить

креветки важно не переварить — достаточно 1 минуты

соль лучше добавлять минимально

отличный вариант для ужина или лёгкого приёма пищи

витамины и минералы

витамин E

витамин C

витамины группы B

калий

йод