салат
Салат с креветками, авокадо и черри
20 мин
3 порц.кбжу на 100г
388ккал
13белки
31жиры
15углеводы
пользаполезные жиры поддерживают здоровье сердца
белок способствует насыщению
антиоксиданты улучшают состояние кожи
поддержка обмена веществ
лёгкое и питательное блюдо
ингредиентыКреветки150 г
Авокадо
Помидоры черри12 шт
Листья салатаСалат
Укроп2 веточ.
Чеснок2 зуб.
Масло оливковое3 ст. л.
Лимон1 шт
Сольпо вкусу
Перец черныйпо вкусу
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Креветки отварите в подсоленной воде с лавровым листом около 1 минуты. Слейте воду, остудите и очистите от панциря.
2Листья салата промойте, обсушите и порвите руками в глубокую миску. Помидоры черри разрежьте пополам или на четвертинки и добавьте к салату.
3Авокадо разрежьте, удалите косточку, мякоть нарежьте кубиками и сбрызните лимонным соком, чтобы не потемнела.
4Укроп мелко нарежьте, чеснок измельчите. Смешайте с оливковым маслом и лимонным соком — получится ароматная заправка.
5В миску добавьте креветки и авокадо, аккуратно перемешайте с овощами. Полейте заправкой, посолите и поперчите по вкусу.
6
совет нутрициологауменьшите количество масла до 1–2 столовых ложек для снижения калорийности
авокадо уже содержит полезные жиры — дополнительное масло можно частично сократить
креветки важно не переварить — достаточно 1 минуты
соль лучше добавлять минимально
отличный вариант для ужина или лёгкого приёма пищи
витамины и минералывитамин E
витамин C
витамины группы B
калий
йод