Name: Куриное филе с болгарским перцем
Prep time: 30 min
Yield: 4 порций
Ingredients: Филе куриное — 500 г; Лук репчатый — 1 шт.; Перец болгарский — 2 шт.; Масло растительное — 2 ст.л.; Чеснок — 2 зуб.; Соевый соус — 4 ст.л.; Сок апельсиновый — 50 мл; Зелень — по вкусу; Перец черный — по вкусу

обед

Куриное филе с болгарским перцем

30 мин

4 порц.

кбжу на 100г

120ккал

14белки

5жиры

5углеводы

польза

поддержка иммунитета

улучшение обмена веществ

лёгкое усвоение белка

поддержка мышечной массы

подходит для правильного питания

ингредиенты

Филе куриное500 г

Лук репчатый1 шт.

Перец болгарский2 шт.

Масло растительное2 ст.л.

Чеснок2 зуб.

Соевый соус4 ст.л.

Сок апельсиновый50 мл

Зеленьпо вкусу

Перец черныйпо вкусу

купер доставка

заказать

привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина

Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo

приготовление

1Куриное филе нарежьте тонкими полосками и замаринуйте в соевом соусе на 10 минут.

2Лук нарежьте полукольцами, болгарский перец — соломкой.

3Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла и обжарьте лук до мягкости.

4Добавьте болгарский перец и готовьте ещё 3–4 минуты, сохраняя лёгкую хрустящесть.

5Добавьте курицу и обжаривайте 7–8 минут, помешивая.

6Влейте апельсиновый сок и готовьте ещё пару минут до лёгкого загустения.

совет нутрициолога

уменьшите количество масла до 1 ст.л. или используйте антипригарную сковороду

контролируйте количество соевого соуса из-за соли

не пережаривайте овощи — сохраняйте их слегка хрустящими

апельсиновый сок добавляйте без сахара

подходит для сбалансированного обеда

витамины и минералы

витамин C

витамины группы B

калий

антиоксиданты

железо