Овсяная каша с медом | ПП Шеф

главная

поиск

избранное

кбжу

Овсяная каша с медом | ПП Шеф

главная

избранное

кбжу

Овсяная каша с медом

завтрак

Овсяная каша с медом

15 мин

1 порц.

кбжу на 100г

120ккал

4белки

4жиры

18углеводы

польза

длительное насыщение

поддержка уровня энергии

улучшение пищеварения

поддержка работы сердца

ингредиенты

Овсяные хлопья50 г.

Вода или молоко200 мл.

Мёд1 ч.л.

Орехи10 г

Корица1/2 ч.л.

Банан1/2 шт.

спортмастер

перейти →

товары для спорта и активного образа жизни

Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW

приготовление

1В небольшой кастрюле доведите воду или молоко до кипения.

2Добавьте овсяные хлопья и перемешайте. Варите на среднем огне 5–15 минут в зависимости от типа овсянки.

3В конце приготовления добавьте щепотку соли и корицу, перемешайте.

4Снимите кашу с огня, накройте крышкой и дайте настояться 2–3 минуты.

5Орехи слегка измельчите, банан нарежьте кружочками.

6Переложите кашу в тарелку, добавьте мёд, орехи и банан перед подачей.

совет нутрициолога

используйте овсяные хлопья длительной варки — они лучше насыщают

мёд добавляйте в слегка остывшую кашу

контролируйте количество орехов из-за высокой калорийности

для большей пользы можно добавить семена чиа или льна

подходит для энергичного начала дня

витамины и минералы

магний

витамины группы B

калий

клетчатка

антиоксиданты