завтрак
Овсяная каша с медом
15 мин
1 порц.кбжу на 100г
120ккал
4белки
4жиры
18углеводы
пользадлительное насыщение
поддержка уровня энергии
улучшение пищеварения
поддержка работы сердца
ингредиентыОвсяные хлопья50 г.
Вода или молоко200 мл.
Мёд1 ч.л.
Орехи10 г
Корица1/2 ч.л.
Банан1/2 шт.
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1В небольшой кастрюле доведите воду или молоко до кипения.
2Добавьте овсяные хлопья и перемешайте. Варите на среднем огне 5–15 минут в зависимости от типа овсянки.
3В конце приготовления добавьте щепотку соли и корицу, перемешайте.
4Снимите кашу с огня, накройте крышкой и дайте настояться 2–3 минуты.
5Орехи слегка измельчите, банан нарежьте кружочками.
6Переложите кашу в тарелку, добавьте мёд, орехи и банан перед подачей.
совет нутрициологаиспользуйте овсяные хлопья длительной варки — они лучше насыщают
мёд добавляйте в слегка остывшую кашу
контролируйте количество орехов из-за высокой калорийности
для большей пользы можно добавить семена чиа или льна
подходит для энергичного начала дня
витамины и минералымагний
витамины группы B
калий
клетчатка
антиоксиданты