обед
Куриная грудка с запеченным перцем
кбжу на 100г
120ккал
20белки
4жиры
3углеводы
высокое содержание белка
поддержка мышечной массы
низкая калорийность
укрепление иммунитета
лёгкое усвоение
Грудка куриная3 шт. половинки
Перец сладкий красный3 шт.
Сыр твердый15 г
Чеснок3 зуб.
Базилик1 веточка (-и)
Вода50 г
Масло оливковое1 ст.л.
Сольпо вкусу
Перец черныйпо вкусу
Приправапо желанию для курицы
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
1Подготовьте ингредиенты. Перцы разрежьте на части, удалите семена и плодоножку. Куриную грудку посолите и приправьте.
2Выложите перец на противень кожицей вверх и запекайте при 200°C около 20 минут, затем включите режим гриля ещё на 10 минут до лёгких подпалин.
3Немного остудите перец и снимите кожицу. Для удобства можно положить его в пакет на 20–30 минут — тогда кожица легко снимется.
4Приготовьте соус: в блендере соедините запечённый перец, чеснок, базилик, натёртый сыр, воду и оливковое масло. Взбейте до однородной консистенции.
5Выложите куриную грудку в форму для запекания и равномерно залейте соусом.
6
используйте минимальное количество сыра для снижения калорийности
не пересушивайте грудку — это сохранит сочность и белок
можно добавить больше овощей для увеличения объёма блюда
соль добавляйте умеренно
отлично подходит для ужина
витамин C
витамины группы B
калий
магний
антиоксиданты
