Name: Сочное овощное рагу с курицей на сковороде
Prep time: 45 min
Yield: 4 порций
Ingredients: Филе куриное (грудка) — 400 г; Картофель — 3 шт. (300 г); Кабачок — 1 шт. (200 г); Перец болгарский — 2 шт. (200 г); Помидор — 2 шт. (200 г); Морковь — 2 шт. (150 г); Лук репчатый — 1 шт. (100 г); Чеснок — 2 зубчика; Масло растительное — 2 ст. л. (20 мл); Вода — 150 мл; Соль — по вкусу; Перец черный молотый — по вкусу; Зелень свежая (укроп, петрушка) — по вкусу

обед

Сочное овощное рагу с курицей на сковороде

45 мин

4 порц.

кбжу на 100г

69ккал

7белки

2жиры

6углеводы

польза

Сбалансированное низкокалорийное блюдо, богатое клетчаткой, минералами и ценным белком. Стимулирует работу ЖКТ и укрепляет иммунитет.

ингредиенты

Филе куриное (грудка)400 г

Картофель3 шт. (300 г)

Кабачок1 шт. (200 г)

Перец болгарский2 шт. (200 г)

Помидор2 шт. (200 г)

Морковь2 шт. (150 г)

Лук репчатый1 шт. (100 г)

Чеснок2 зубчика

Масло растительное2 ст. л. (20 мл)

Вода150 мл

Сольпо вкусу

Перец черный молотыйпо вкусу

Зелень свежая (укроп, петрушка)по вкусу