десерт
Домашние конфеты из сухофруктов и орехов
25 мин
20 порц.кбжу на 100г
290ккал
6белки
18жиры
28углеводы
пользаполезные жиры из орехов (омега-9, омега-3)
натуральная сладость без сахара
клетчатка → улучшает пищеварение
быстрый источник энергии
калий и магний → поддержка сердца и нервной системы
ингредиентыМиндаль100 г
Орехи грецкие120 г
Курага120 г
Чернослив150 г
Банан2 шт. очень спелый
Стружка кокосовая30 г
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Подготовка сухофруктов
залить кипятком на 10–15 минут
слить воду
нарезать на кусочки
2Орехи
измельчить ножом (не в пыль, оставить текстуру)
3Основа
банан пробить в пюре
добавить сухофрукты
взбить до однородности
4Смешивание
добавить орехи
постепенно всыпать кокосовую стружку
перемешать до густой массы
5Формирование
сформировать шарики руками
выложить на пергамент
6Охлаждение
убрать в холодильник на 1–2 часа
совет нутрициологане более 3–4 конфет за раз
лучше есть в первой половине дня
идеально как перекус перед тренировкой
если худеешь → уменьшить количество банана
можно заменить часть сухофруктов на финики (меньше обработки)
для снижения калорийности → добавить немного овсяных отрубей
витамины и минералыВитамин E (миндаль)
Магний (орехи)
Калий (банан, курага)
Железо (чернослив)
Витамины группы B
Клетчатка