Name: Арахисовые пп корзинки
Prep time: 40 min
Yield: 5 порций
Ingredients: Мука овсяная — 150 г; Арахисовая паста — 2 ст.л.; Вода — 70 мл; Сахарозаменитель — по вкусу; Молоко — 350 мл; Желток яичный — 1 шт.; Крахмал кукурузный — 3 ст.л.; Ванилин — 1 упаковка; Какао-порошок — 3 ч.л.; Кофе растворимый — 1 ч.л.; Арахис — по вкусу; Шоколад горький — по желанию

десерт

Арахисовые пп корзинки

40 мин

5 порц.

кбжу на 100г

180ккал

6белки

9жиры

18углеводы

польза

Даёт длительное насыщение

Поддерживает энергию благодаря сложным углеводам

Полезнее классических десертов

Подходит для правильного питания при умеренном употреблении

ингредиенты

Мука овсяная150 г

Арахисовая паста2 ст.л.

Вода70 мл

Сахарозаменительпо вкусу

Молоко350 мл

Желток яичный1 шт.

Крахмал кукурузный3 ст.л.

Ванилин1 упаковка

Какао-порошок3 ч.л.

Кофе растворимый1 ч.л.

Арахиспо вкусу

Шоколад горькийпо желанию

спортмастер

перейти →

товары для спорта и активного образа жизни

Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW

приготовление

1Подготовьте все ингредиенты и разогрейте духовку до 180°C.

2Смешайте овсяную муку, арахисовую пасту, воду и сахарозаменитель до получения мягкого теста.

3Распределите тесто по силиконовым формам, формируя корзинки. Сделайте проколы вилкой.

4Выпекайте около 10 минут до лёгкой готовности и дайте остыть.

5Для крема смешайте желток, сахарозаменитель, крахмал и ванилин.

6Подогрейте молоко и тонкой струйкой влейте в смесь, постоянно помешивая.

7Готовьте на слабом огне до загустения, добавьте какао и кофе, перемешайте и немного остудите.

8Аккуратно извлеките корзинки из форм и наполните их кремом.

9По желанию добавьте орехи и немного тёртого горького шоколада сверху.

совет нутрициолога

Контролируйте количество арахисовой пасты — она полезная, но калорийная

Используйте молоко с низким процентом жирности

Шоколад добавляйте по минимуму или исключите

Отличный вариант десерта без сахара, но всё равно соблюдайте меру

витамины и минералы

Витамины группы B (овсяная мука)

Магний (какао, арахис)

Кальций (молоко)

Железо

Полезные жиры