завтрак
Овсяноблин
10 мин
1 порц.кбжу на 100г
169ккал
9белки
7жиры
19углеводы
пользаОвсяноблин — сбалансированный завтрак, содержащий сложные углеводы, белок и полезные жиры. Надолго сохраняет чувство сытости, помогает поддерживать стабильный уровень энергии и отлично подходит для правильного питания.
ингредиентыОвсяные хлопья3 ст. л. (30 г)
Молоко60 мл
Яйцо куриное1 шт.
Начинкапо вкусу
спортмастер
перейти →
товары для спорта и активного образа жизни
Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW
приготовление1Измельчите овсяные хлопья в блендере или кофемолке до состояния муки.
2Смешайте овсяную муку, яйцо и молоко до однородной массы без комочков.
3Разогрейте антипригарную сковороду и вылейте тесто, равномерно распределяя его по поверхности.
4Жарьте 2–3 минуты на среднем огне до золотистого цвета, затем аккуратно переверните и готовьте ещё 1–2 минуты.
5Переложите готовый овсяноблин на тарелку и немного остудите.
6Добавьте любимую начинку и сложите блин пополам.
совет нутрициологаДля сладкой версии используйте ягоды, банан или натуральный йогурт. Для сытного варианта подойдут куриное филе, слабосолёная рыба, творожный сыр или овощи. Чем больше белка в начинке, тем дольше сохранится насыщение.
витамины и минералыВитамины группы B
Кальций
Фосфор
Магний
Клетчатка