завтрак
Овсяноблин
10 мин
1 порц.кбжу на 100г
169ккал
9белки
7жиры
19углеводы
пользаОвсяноблин — сбалансированный завтрак, содержащий сложные углеводы, белок и полезные жиры. Надолго сохраняет чувство сытости, помогает поддерживать стабильный уровень энергии и отлично подходит для правильного питания.
ингредиентыОвсяные хлопья3 ст. л. (30 г)
Молоко60 мл
Яйцо куриное1 шт.
Начинкапо вкусу
купер доставка
заказать
привезем свежие продукты до двери из вашего любимого магазина
Реклама · ООО «Инстамарт Сервис» · erid: 2SDnjd8jdBo
приготовление1Измельчите овсяные хлопья в блендере или кофемолке до состояния муки.
2Смешайте овсяную муку, яйцо и молоко до однородной массы без комочков.
3Разогрейте антипригарную сковороду и вылейте тесто, равномерно распределяя его по поверхности.
4Жарьте 2–3 минуты на среднем огне до золотистого цвета, затем аккуратно переверните и готовьте ещё 1–2 минуты.
5Переложите готовый овсяноблин на тарелку и немного остудите.
6Добавьте любимую начинку и сложите блин пополам.
совет нутрициологаДля сладкой версии используйте ягоды, банан или натуральный йогурт. Для сытного варианта подойдут куриное филе, слабосолёная рыба, творожный сыр или овощи. Чем больше белка в начинке, тем дольше сохранится насыщение.
витамины и минералыВитамины группы B
Кальций
Фосфор
Магний
Клетчатка